#fettetskavaraistekpannan
When the tough gets going....
Blåkulla swimrun
2019 ska jag delta i Blåkulla swimrun tillsammans med min kollega Peter Merck! Klicka på länken.
vecka 10 av 16!
Jag följer mitt program och idag körde jag och min kollega Mats Karlfeldt ett 60 minuters morgonpass, trail, i Skatås. Ca minus 3 grader så det bet lite i skinnet innan värmen kom, och med Mats som draghäst så gick det nog rätt fort. Magiskt vacker morgon som började i…
Snart halvvägs i träningsprogrammet
Går nu in i vecka 8 av 16 veckors programmet från Aktivitus. Det känns som att träningen ger resultat. Bifogar en bild från torsdagens trailpass med Mats Karlfeldt. 1 timme skogen går fort - trail är en ny härlig upplevelse.
Lååååååångpass i Skatås
Ett riktigt långpass om 20 km i Skatås. snittfart 5:26/km, inte så pjåkigt då jag även sprang ca 4 km på kuperade 5:an.
Trail i Skatås
Fy satan va kul! Trail med Mats i Skatås. Inte mycket vila på 60 minuter men vackert, halkigt, och riktigt kul! Detta blir det mer av!
Tuffa intervaller med löparkungen Mats K
Så var det dags igen för dessa förhatliga intervaller om 6 minuter. "bara" 4 stycken idag men det efter nästan 4 km uppvärmning. Frågan är vad som var värst, att se Mats lubba iväg som älg i dessa tider eller att inse att den gamla repliken från från "Leathel weapon"…
Långspass i Sandsjöbacka
10 km i lugnt tempo (maxpuls 150) följt av 4 km i nästa pulszon. Inte mycket snack under det passet vill jag lova!
Edsviken – perfekt för en kombo av ett längre pass och korta intervaller
Tillbaka på en vacker favoritplats. Edsviken i Sollentuna. Det blev en kombo av ett medelintensivt pass på 40 minuter och 4 korta/snabba intervaller.
Ny stad – nya intevaller
Idag blev det ett morgonpass i vackra Malmö slottspark. Dessa förhatliga intervaller som säker gör mycket nytta.
