Månad: oktober 2018

Ett riktigt långpass om 20 km i Skatås. snittfart 5:26/km, inte så pjåkigt då jag även sprang ca 4 km på kuperade 5:an.

Fy satan va kul! Trail med Mats i Skatås. Inte mycket vila på 60 minuter men vackert, halkigt, och riktigt kul! Detta blir det mer av!

Så var det dags igen för dessa förhatliga intervaller om 6 minuter. "bara" 4 stycken idag men det efter nästan 4 km uppvärmning. Frågan är vad som var värst, att se Mats lubba iväg som älg i dessa tider eller att inse att den gamla repliken från från "Leathel weapon"…

I helgen körde vi downhill i Järvsö. Sjukt kul men sjukt läskigt.

10 km i lugnt tempo (maxpuls 150) följt av 4 km i nästa pulszon. Inte mycket snack under det passet vill jag lova!

Tillbaka på en vacker favoritplats. Edsviken i Sollentuna. Det blev en kombo av ett medelintensivt pass på 40 minuter och 4 korta/snabba intervaller.

Idag blev det ett morgonpass i vackra Malmö slottspark. Dessa förhatliga intervaller som säker gör mycket nytta.

Det var finfina förhållanden vid 8:an i skatås idag, sol, lite vind och 11 grader. Efter lite debackel med pulsklockan blev det fart på pojkarna! 5 intervaller á 6 minuter med 2 minuters vila emellan! Svettigt - JA! Kul - JA! Jobbigt - Absolut