Författare: Lars

Jag följer mitt program och idag körde jag och min kollega Mats Karlfeldt ett 60 minuters morgonpass, trail, i Skatås. Ca minus 3 grader så det bet lite i skinnet innan värmen kom, och med Mats som draghäst så gick det nog rätt fort. Magiskt vacker morgon som började i…

Går nu in i vecka 8 av 16 veckors programmet från Aktivitus. Det känns som att träningen ger resultat. Bifogar en bild från torsdagens trailpass med Mats Karlfeldt. 1 timme skogen går fort - trail är en ny härlig upplevelse.

Ett riktigt långpass om 20 km i Skatås. snittfart 5:26/km, inte så pjåkigt då jag även sprang ca 4 km på kuperade 5:an.

Fy satan va kul! Trail med Mats i Skatås. Inte mycket vila på 60 minuter men vackert, halkigt, och riktigt kul! Detta blir det mer av!

Så var det dags igen för dessa förhatliga intervaller om 6 minuter. "bara" 4 stycken idag men det efter nästan 4 km uppvärmning. Frågan är vad som var värst, att se Mats lubba iväg som älg i dessa tider eller att inse att den gamla repliken från från "Leathel weapon"…

I helgen körde vi downhill i Järvsö. Sjukt kul men sjukt läskigt.

10 km i lugnt tempo (maxpuls 150) följt av 4 km i nästa pulszon. Inte mycket snack under det passet vill jag lova!

Tillbaka på en vacker favoritplats. Edsviken i Sollentuna. Det blev en kombo av ett medelintensivt pass på 40 minuter och 4 korta/snabba intervaller.

Idag blev det ett morgonpass i vackra Malmö slottspark. Dessa förhatliga intervaller som säker gör mycket nytta.